na odchudzanie

jezeli chcesz zredukowac tkanke tluszczowa to najwieksza prace wykonasz w kuchni, czyli musisz miec zbilansowana diete z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym ale to w dziale odchudzanie. Trening- wystarczy proste FBW 3 razy w tygodniu polecam etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html do tego po treningu rob 20 [...]

[...] - drób, ryby, czerwone mięso, jajka, ser biały; źródła tłuszczy jednonienasyconych - oliwa z oliwek i wielonienasyconych - olej lniany i orzechy włoskie; węglowodanów - płatki owsiane, brązowy ryż (węglowodany w znikomych ilościach); mnóstwo zielonych warzyw. Tego jak to łączyć, ile jeść i kiedy dowiesz się w dziale "odchudzanie".

[...] błędach żywieniowych jak i spojrzenia na swoją sylwetkę i zdrowie. Bez wątpienia nie było to rozsądne posunięcie. Z tego też względu polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie aby dokładnie przeanalizować Twoją dietę. Będzie to podstawa, a ewentualna suplementacja to tylko dodatek który pomoże o ile odżywianie nasze jest dopięte na [...]

Poczytaj linki podwieszone w dziale "odchudzanie" na poczatek, te brzuszki sobie daruj, szkoda czasu poświeć go na cos innego

generalnie na tym etapie nie ma potrzeby zawracać sobie głowy suplami skup się na podstawach, czyli doskonaleniu techniki treningowej, postaraj się etapowo wdrażać w życie zbilansowane odżywianie o którym możesz poczytać w działach: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ pomyśl o aero/interwałach

Pomyliłeś działy kolego. Na tym forum jest taki fajny dział odżywianie i odchudzanie, tam złap podstawy i wróc tutaj.

W postach podwieszonych w tym dziale, dziale junior i dziale odchudzanie wszystko znajdziesz , diety i trening nikt ci za darmo nie ułoży, wysil się trochę sam i daj potem na forum do oceny ;-)

Na dzień dobry nie dasz rady biegać 30-40 min bez przerwy. Odchudzanie to przede wszystkim dieta, więc do widzenia słodycze (raz dziennie trochę czekolady owszem), do kosza napoje słodzone i gazowane (pij wodę lub soki warzywne zresztą bardzo dobre), żadnego śmieciowego jedzenia ani tego wysoko przetworzonego, drożdżówki do kosza, obowiązkowo 5 [...]

Efedryna wcale nie jest tak "do końca" zabroniona. Zabronienie to głownie chyba pomysł OLIMPA - władcy tego forum . Efedryna jest bezkonkurencyjna jeśli chodzi o odchudzanie. I nie ma czarów. Środki na efce kładą legalny Olimpowski TS na łopatki. Więc trzeba wciskać kit jaka to niedobra i niebezpieczna efedryna jest. A naprawdę to tak [...]

Skoro masz ograniczony budżet to polecam Ci skupić się na tym co najważniejsze. Na dietę i treningi i tak będziesz musiał wydać trochę pieniędzy. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Ew. Ekonomiczna odżywka białkowa moze się przydać w celu uzupełnienia braków białka, np. Sfd Pure Whey 80.

robie wlasnie ACT po 2 latach treningu. jakos mi to nie przeszkadza co tam pisze ;] a tak btw looknij (wkljka by.............. Michal ;]) Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Dieta podstawa, zapraszam do podwieszonych tematow dzial odchudzanie. Mozliwe tez ze masz lipo (ja np mam;/) i wiele pracy przed toba aby nabrac estetycznych ksztaltow. Co to znaczy ze plan na rzezbe ? Cwicz normalbym planem Full body workout. pozdro

Brak elementarnych podstaw o układaniu diety, także na początek proponuję lekturę artykułów z działów "Odżywianie" i "Odchudzanie". Niestety przedstawiona przez ciebie dieta ma tyle wad, że należałoby ją od razu wyrzucić do kosza a nie wskazywać co jest źle, bo źle jest wszystko.

[...] diety przyjdzie czas.gosc nie chce sie wyciac ponizej 10% ale zwyczajnie schudnac.aha zadnego dopingu bo zajedziesz sie bardzo szybko przy takiej nadwadze. idz do dzialu odchudzanie poczytaj uloz trening FBW rob go 3 x w tyg do tego 3 x w tyg aeroby rowerek/marsze. uloz diete ze zdrowych produktow wywal caly syf i bedzie szlo az milo. z [...]

Czy Twoje "odchudzanie" było z głową? Czmemu jak na ten wiek ważyłeś tak dużo? Choroba czy po prostu "lubisz zjeść" Odpowiednio jedząc i ćwicząc można redukować tłuszcz, zostawiając mase mięśniową. Nie masz pojęcia o odżywianiu, odżywki zbędne.

[...] diety. Nie pozostaje więc nic innego jak dać do sprawdzenia swój trening siłowy np. wydziale trening dla początkujących lub ladies oraz dietę w dziale odżywianie i odchudzanie. Tylko i wyłącznie kwestią czasu będzie to żeby poprawić proporcje sylwetki. Węższa talia, wzmocnienie mięśni pośladkowych, wzmocnienie mięśni głębokich brzucha i [...]

[...] Polecam poczytać artykuły na ten temat. Poza tym bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. http://potreningu.pl/articles/2205/zywnosc-przetworzona-jest-bardziej-kaloryczna-niz-sugeruja-etykiety http://potreningu.pl/articles/635/nisko-przetworzona-zywnosc-wspomaga-odchudzanie Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-05 12:26:44

Nie spalisz tłuszczu miejscowo a po drugie na pewno nie treningiem siłowym. Bieg będzie najlepszy. A tak w ogóle to zapraszam do działu Odchudzanie.

a czy serki takie jak danio czy jogurty sa wskazane czy raczej bardziej naturalne serki? a i czy ta dieta i te odchudzanie wplynie tez na nogi ? bo mi sie fat skumulowal najbardziej w udach ; /

[...] bo jakby w dzieciństwie dostarczała energii poprzez słodycze bez dobrego metabolizmu i dawki ruchu to dzisiaj miała by 170cm i nie 60kg tylko 90kg, oraz pisała w dziale odchudzanie 'proszę o pomoc - opona i celulit :(' i skoro twoja mama to czyta to: droga Pani. Pani syn ma szczytny cel a Pani probuje mu uniemożliwić jego realizację. Nie [...]